Вопрос Как похудеть за месяц?) От правильного питания до фармы

[JosephGotti]

Хуже видеть живот станет?)))))))

?Что бы не видеть надо вообще не есть дня 4 хотя бы))

 

[E750EX]

Можно ещё провалиться в 10-12-дневный запой..
Похудание - вплоть до немощи обеспечено.. Только выздоравливать будет тяжелейше..

 

[Crypt91]

2 после 6 вечера не ешь!!

Я встаю только в 11:00-13:00 по местному)))
С питанием понятно)))
А Химиков не уж-то нет тут?)

 

[JosephGotti]

Я встаю только в 11:00-13:00 по местному)))
С питанием понятно)))
А Химиков не уж-то нет тут?)

Не химич, если не занимаешься, Да и опять же должно быть правильное питание на курсе в любом случаее.
если встаёшь поздно то тогда вечером салаты легкие( капуста, огурцы, помидору, свекла)

 

[GeoAlt]

С питанием понятно)))
А Химиков не уж-то нет тут?)

Питание это 90% успеха + режим. Если срочно нужно похудеть то HIIT в помощь, но надо поработать еще и с питанием. Правило одно - трать больше калорий, чем потребляешь. Булки, сахар, алкоголь убрать. Пить больше воды.
А так волшебной таблетки на этом этапе нет.

 

[Crypt91]

Собственно меню себе составил, за что отдельное спасибо: FOXY и JosephGotti сейчас ещё по вечерам займусь высокоинтервальными тренировками) Начать никогда не поздно) Всем спасибо. Через месяц отпишусь)))

 

[YourFreeId]

Как же я такую. тему то пропустил)))

Самая эффективная фарма - известно какая, не буду показывать пальцем. Но это если прям надо именно фарму.
А вообще - лучше правильное питание составить и держать тело в тонусе. Мой рекорд при таком подходе ( да и вообще за такой срок) - 20кг

 

[E750EX]

Век этих проблем не знал. Набрать бы, килограмм 10, хоть +

 

[Nigilistos]

Только правильное питание и сон,ну и конечно же спорт,а так тяжело пузяку убрать

 

[Crypt91]

Каюсь, а отписаться-то забыл))) В итоге скинул я где-то 3.5 кг и уехал, там думаю наберу, но и там по жаре и в день пешком по 23-28 км, ещё может 1.5 кг скинул, ахахахах. Сюда стоит добавить, что не фига я не бегал там в 10-ти кофтах и пр(По распиздя*ски отнёсся) Просто увеличил физическую активность и вес начал сам уходить))) Всем отписавшимся, БОЛЬШОЕ СПАСИБО)))

 

[Nigilistos]

Каюсь, а отписаться-то забыл))) В итоге скинул я где-то 3.5 кг и уехал, там думаю наберу, но и там по жаре и в день пешком по 23-28 км, ещё может 1.5 кг скинул, ахахахах. Сюда стоит добавить, что не фига я не бегал там в 10-ти кофтах и пр(По распиздя*ски отнёсся) Просто увеличил физическую активность и вес начал сам уходить))) Всем отписавшимся, БОЛЬШОЕ СПАСИБО)))

Ну довольно хороший результат конечно,а сейчас уже вернулось все?

 

[Crypt91]

Ну довольно хороший результат конечно,а сейчас уже вернулось все?

На праздниках, учитывая, что стояли морозы под -40...На улицу выходить не айс, опять отьелся, ааххахах. И сейчас опять скидываю)))Круговорот жира во мне)))

 

[Nigilistos]

На праздниках, учитывая, что стояли морозы под -40...На улицу выходить не айс, опять отьелся, ааххахах. И сейчас опять скидываю)))Круговорот жира во мне)))

Понимаю,такая же фигня

 

[WolfStreet]

На праздниках, учитывая, что стояли морозы под -40...На улицу выходить не айс, опять отьелся, ааххахах. И сейчас опять скидываю)))Круговорот жира во мне)))

Скинуть вес сможете только при дифиците калорий, спорт разумеется ускорит этот процесс, и главное не пей!)

 

[press1234]

Я пробовал диету, жрёшь все что захочешь только можно есть с 12:00 и до 18:00,а в остальное время только воду пьёшь)) первые три дня тяжело даётся, потом по легче! В итоге начинаешь скидывать с 3 го дня, я к примеру с третьего дня начал скидывать 1кг в сутки, в итоге за 9 дней скинул 5кг,дальше уже очень тяжело!

 

[KitKatService]

Станозолол

 

[Бенефициар]

дифицит калорий, желательно набирать норму белка , клечатки , от 15к шагов в день. если тренироваться то можно и рекомпозицию словить. по-сути можно есть что угодно главное за лимит калорий не вылазять , но лучше качественно питаться. можно попрактиковать переодическое голодание.

 

[Belooyc]

Когда я скидывал лишний шпик со своего комиссарского тельца то пользовался такими пунктами:
1. Правильное питание
2. Интервальное голодание
3. Бег и ещё раз бег! Низкоинтенсивный подходит для сброса жира.
4. Хороший сон
Все это в правильном применении добавит необходимое и уберет лишнее как грится!

 

[arv]

Хотел бы добавить, что качать пресс - это достаточно большое заблуждение. Если понаблюдать за атлетами, то можно заметить, и кстати, как они сами говорят, что сначала убираем жир (необходимо выполнять специальные упражнения), а т только потом качать пресс и то не каждый день, ведь это тоже мышца, которой нужен отдых для восстановления, впрочем как и для каждой мышечной группы в организме человека. То есть во время тренировки волокна рвутся , а ночью и в течении дня они сращиваются ,что собственно и ведёт к гипертрофии мышц (увеличению мышц)

Так, это не жир. Это, желудок увеличивается, если сам худой, но живот растёт.
Есть меньше и пресс качать.

 

[Finikablia]

Ты - то что ты ешь! Поэтому за питанием изначально следить надобно.